bet足球比分网址是什么,由于疾病,肥胖症每年减轻65公斤,但没有消灭它的意愿

32岁的雅典娜(Athena)是来自美国的女孩,她是一名体育跆拳道运动员,由于多年的跆拳道练习,她的膝盖严重受伤,一年前患有骨关节炎。从那以后,医生建议她不要再练习跆拳道,否则她可以在轮椅上度过余生。
结果,她不得不放弃跆拳道,但事情并没有想象中那么简单,随之而来的是生活和营养问题,由于长期不运动,她的体重增加到212公斤。她因为关节炎而放弃了锻炼,但没想到没有锻炼会使关节炎问题恶化,因此她知道自己需要减肥,否则她可以做到医生的预测。
她的体重非常缓慢,因为212公斤的身体无法在早期阶段有效地运动,因此她必须先节食。她的饮食策略也很简单。她的食谱都是在线搜索的健康食品。这非常有效,她在大约6个月内减掉了20公斤脂肪,因此她开始计划进行健身锻炼。
刚走进体育馆时,她只做一些简单的热身运动,使用诸如锻炼之类的标准运动,例如负重臀部桥,蹲墙和硬拉-对他们来说最重要的是发现毕竟,她必须考虑到自己是一名关节炎患者,因此她需要更多的耐心。
经过一年的训练,她减掉了65磅的脂肪。她说,除了负重臀部桥,壁蹲和硬拉外,她还以普拉提训练为主要训练方法,因为普拉提对关节炎的影响最小,因此,她找到了正确的选择。
例如在中国,有很多名人以相同的方式表演,他们都同意普拉提的效果,彼拉提斯对腰部,腹部和臀部等重要部位具有很好的塑形效果。屏幕是Prada的日常操作所致。
接下来,我将教您三种普拉提锻炼方法:无论您是在家还是在商务旅行中,您都可以随时随地开始锻炼,每天只需1个小时,在不久的将来,您将拥有一个迷人的身材。照顾好您的收藏!
1.上半身运动:站立在瑜伽垫上,踩踏板,用力将张紧器拉到胸前,一次做10次,然后一次旋转10个手掌,一组20个。坚持进行3组每天;从长远来看,您的手臂和肩膀将得到很好的训练,并且肌肉将不断变得更好。
2.腰部和腹部抬高:人们平躺在瑜伽垫上,用力踩在踏板上,然后将踏板悬挂在空中。臀部不要放在地板上,让双腿完全伸展。此动作分为3组,每组20个人;为了使腰部完美地运转,必须长时间保持此动作,吸入时要注意腰部,腹部和腿部,呼气时要注意跌落
3.抬腿:主要用于减少脂肪和锻炼腿部力量。平躺在瑜伽垫上,踩踏板,用腿和腰部抬起,并在吸气时缓慢拉直腿。在与膝盖成直角的最高点站立两秒钟,然后每天呼气15次,每天3次,慢慢将其释放。
三个简单的动作,每天最多练习40分钟。然后,一个月后,取决于您是否足够自律,将产生出色的结果。
结论:保持健康是一种态度,可以完全自律的人可以得到他们想要的任何东西。背心线,腰围只要你想要的话,掌握使用普拉提锻炼的方法。人生应该有不同的相遇,如果想让自己的生活更精彩,还等什么呢?

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